Nordic Walking CLM

El Nordic Walking visita dos Universidades

2011-03-09T07:19:00.000-08:00

Nuestro formador Bernd Goldschmidt estuvo de visita el pasado jueves día 3 en la Universidad de Castilla la Mancha en Toledo y el viernes día 4 en la Universidad Camilo José Cela en Madrid. Bernd impartió en ambas una ponencia práctica y teórica con el titulo: “Nordic Walking, una AF ideal para la práctica en el medio natural y dentro del ámbito de deporte y recreación.” Los estudiantes eran de la carrera de Ciencias de la AF y del Deporte y en total se impartieron cuatro clases prácticas y dos teóricas para un total de cien alumnos en los dos días. Gracias a los profesores de AF en el medio natural, tanto de la Universidad de Castilla la Mancha, Lázaro Mediavilla Saldaña como de la UCJC Darío Pérez Brunicardi por brindar esta oportunidad de acercar el Nordic Walking, la técnica Alfa, el método de los siete pasos, la red de la ANE etc. a los estudiantes que hasta ahora no sabían nada sobre este movimiento.

Por lo tanto podemos otra vez resumir que nuestro deber y objetivo es, tal y como lo hemos formulado en los estatutos de la ANE, dar a conocer el NW y sobre todo también a estos futuros profesionales de la A.F. para que, aunque no trabajen directamente con el NW (que sería genial), por lo menos sepan de qué se trata o más bien que detrás de lo que todo el mundo considera que es simplemente “andar con bastones” hay mucho más. En fin, ambas sesiones han sido un gran éxito, y esperamos que se nos brinden más oportunidades de visitar otras facultades, sobre todo de la CC.AF pero también de otras especialidades, para poder dar a conocer nuestro NW y continuar difundiéndolo como hasta ahora ha hecho nuestra Asociación.

Gracias de nuevo a los profesores Lázaro Mediavilla Saldaña y Darío Pérez Brunicardi por su calurosa acogida y a Benito Pérez González, Director del Instituto de Ciencias del Deporte de la UCJC, por su inestimable colaboración.

Curso para afectados de Esclerosis Múltiple y Fibromialgia

2011-03-03T00:04:00.001-08:00

El próximo día 2 de abril tendrá lugar en Toledo un nuevo curso Nordic Walking para afectados de Esclerosis Múltiple y Fibromialgia de 10:00 a 13:00 en el parque de Las Tres Culturas de Toledo.

El precio es de 30 euros.

• Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestación al “running” o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior: abdominales, brazos, pectorales, espalda y cuello .

• Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación.

• Aumento del consumo de energía hasta un 46% y un 20% de media en relación a la marcha clásica (Cooper Institute , Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)

• El consumo de calorías aumenta substancialmente con una media del 20% pudiendo llegar a un 40% en referencia a la marcha normal, situándose por encima de las 410 calorías/hora

• Disminuye la presión sobre las articulaciones, reduciéndose sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera (disminuye la sensación de fatiga entorno a un 15 o 20%).

• Ayuda a caminar erguido.

• Trabaja los movimientos de coordinación.

• Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna, a la vez que fortalece la espalda y los brazos.

• Contribuye a la prevención de la osteoporosis, puesto que las vibraciones que produce el bastón al apoyarse sobre el suelo genera una vibración óptima para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones.

6º Curso básico Nordic Walking ALFA 247 en Guadalajara.

2011-01-12T03:05:00.000-08:00

El pasado día 5 de febrero tuvo lugar el primer curso básico de Nordic Walking ALFA 247 en Guadalajara.

Con el alcalde y la concejala de servicios sociales en el pabellón de deportes de Guadalajara.

Clase teórica en el pabellón de deportes de Guadalajara.

Práctica en el exterior del pabellón.

Camino de Santiago 2010. 114 kilómetros 4 días.

2010-12-27T00:13:00.000-08:00

Etapa 1 de 4 Sarria - Portomarín. 23 kilómetros.

Camino de Santiago 2010. Sarria - Santiago de Compostela
Cargado por nordicwalkingtoledo. - Videos de deportes, baloncesto, béisbol, wrestling y lucha libre.

Etapa 2 de 4. Portomarín - Palas de Rey. 24 kilómetros.

Camino de Santiago 2010. Sarria - Santiago de Compostela
Cargado por nordicwalkingtoledo. - Videos de deportes, baloncesto, béisbol, wrestling y lucha libre.

Etapa 3 de 4. Palas de Rei - Pedrouzo, 48 kilómetros.

Camino de Santiago 2010. Sarria - Santiago de Compostela
Cargado por nordicwalkingtoledo. - Más videos de deporte amateur y profesional.

Etapa 4 de 4. Pedrouzo - Santiago de Compostela, 19 kilómetros.

Camino de Santiago 2010. Sarria - Santiago de Compostela
Cargado por nordicwalkingtoledo. - Ver más videos de deporte y deporte extremo.

Acuerdo con la ONCE

2010-11-23T02:27:00.000-08:00

Os comunicamos que hemos iniciado la colaboración con la delegación de la ONCE en Castilla la Mancha para enseñar Nordic Walking a personas invidentes.

Acercamiento a técnica ALFA.

Encuentro Nacional de Deportes en la Naturaleza

2010-11-16T07:09:00.000-08:00

Hemos asistido al congreso de Guadalupe "Encuentro Nacional de Deportes en la Naturaleza" financiado por el Ministerio de Medio Ambiente y las conclusiones son...

-Ha sido un fin de semana fantástico por todas las cosas que hemos aprendido relacionado con el título del congreso y lamento infinitamente que no hayáis podido venir ninguno.
-Los temas tratados fueron entre otros:
*Presentación oficial del proyecto ITINERE 1337 (Caminos a Guadalupe) con todo lo que esto conlleva sobre el marcado de senderos, turismo, turismo activo, etc.
*El medio natural para el desarrollo.
*Geoparque Villuercas, con todo lo que esto conlleva a nivel de turismo en la naturaleza.
*Mas otras series de cosas, pero lo que por encima de todo mas nos impresionó fue el "El Anillo" (Centro Internacional de Innovación deportiva en el medio natural), http://www.elanillo.org/ nos ofrecieron organizar algún evento en el mismo.
*También hemos tenido la suerte de conocer la marca de bastones KV y probarlos, es un excelente bastón, así que seguramente contemos con la posibilidad de comprarlos en Suiza.

Reunión anual Alfaz del Pi. mayo 2010

2010-11-02T04:09:00.000-07:00

Aquí os adjunto unos vídeos muy interesantes de las jornadas.

Presentación de las jornadas...

Intervenciones de...

Eva Günther – Schulte Licenciada en Fisioterapia

Doctora Dña. Carmen Ruiz. Especialista en Traumatología

Dr. Med. y Lic. en CC. de la A.F. y el Dep. Wolfgang Gehrke. Especialista en Ortopedia, Quiroterapia y Acupuntura

5º curso básico Nordic Walking ALFA 247

2010-10-24T09:29:00.001-07:00

El día 24 de octubre se ha celebrado en Toledo el 5º curso básico Nordic Walking ALFA 247.

Salida a la berrea

2010-09-21T08:08:00.000-07:00

25 de septiembre de 2010.

Vía Verde de la Jara

Nos juntamos buena gente para compartir un gran día en todos los sentidos y compartir experiencias que te hacen enriquecer y ser mas sabio en muchos sentidos, el paisaje extraordinario y Aldeanueva de Barbarroya realmente sorprendente.

Comenzamos nuestra andadura...

Viaducto sobre el Tajo, realmente impresionante...

A Santiago le vinieron reminiscencias del pasado e hizo que algo de su subconsciente le aflorara en su cabeza, por ello su carrera política corre un grave riesgo (fíjense en la parte superior de la casa)...

Había rinconcitos que hicieron que tuvieramos una gradable sorpresa en Aldeanueva de Barbarroya...

Viviendas del 1600...

Aunque en la fotografía no se aprecia bien, en el muro de la iglesia había puestos trozos de herraduras, preguntamos a un lugareño y nos explicó que era para que antiguamente los niños no jugaran al frontrón contra la iglesia...

Santiago y Marisa disfrutando como niños...

Parada para refrescar los ánimos...

Y otra vez de vuelta...

Un recorrido realmente bonito, 3 túneles y un viaducto impresionante, caminar un buen tramo junto al tajo y acompañados de encinas, coscojas, jara, higueras y por supuesto de unos preciosos corzos.

Lo mejor de todo fue la buena compañía y el debate que mantuvimos en la estación de Silos.

VÍA VERDE MÓSTOLES-ALMOROX

2010-09-18T04:26:00.000-07:00

Domingo, 17 de octubre.
Lugar: Plaza del Pradillo, en Móstoles.
Hora: 10:30 h.
Participantes:
Caminantes, peregrinos, ciclistas, corredores, patinadores, minusválidos, niños y mayores...
(recorridos adaptados a cada uno).
Disfraces: Los participantes que lo deseen pueden acudir disfrazados o disfrazar su bici, silla de ruedas...
Sorteo de bicis y otros premios para los disfraces más ingeniosos y divertidos.
ORGANIZA: Ayuntamiento de Móstoles
COLABORA: Plataforma por la Vía Verde Móstoles-Almorox
Verdes de Madrid
Ecologistas en Acción del Suroeste,
Amigos del Camino Real de Guadalupe,
Asociaciones de Vecinos Coordinadas,
Federación de Asociaciones Vecinales

Curso para Esclerosis Múltiple y Fibromialgia

2010-05-18T12:55:00.000-07:00

El pasado día 13 de junio tuvo lugar en el parque Tierno Galván de Valdemoro (Madrid) de 10:00 a 13:00 el primer curso de Nordic Walking para afectados de Esclerosis Múltiple y Fibromialgia.

• Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestación al “running” o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior: abdominales, brazos, pectorales, espalda y cuello .

• Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación.

• Aumento del consumo de energía hasta un 46% y un 20% de media en relación a la marcha clásica (Cooper Institute , Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)

• El consumo de calorías aumenta substancialmente con una media del 20% pudiendo llegar a un 40% en referencia a la marcha normal, situándose por encima de las 410 calorías/hora

• Disminuye la presión sobre las articulaciones, reduciéndose sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera (disminuye la sensación de fatiga entorno a un 15 o 20%).

• Ayuda a caminar erguido.

• Trabaja los movimientos de coordinación.

• Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna, a la vez que fortalece la espalda y los brazos.

• Contribuye a la prevención de la osteoporosis, puesto que las vibraciones que produce el bastón al apoyarse sobre el suelo genera una vibración óptima para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones.

4º curso básico de Nordic Walking ALFA 247

2010-04-21T01:55:00.000-07:00

El próximo día 8 de mayo tuvo lugar el 4º curso de iniciación al Nordic Walking. Este curso es necesario para las personas que quieran hacer el curso de Instructor Básico de Nordic Walking de la ANE, que programaremos para el día 27 de Noviembre juntamente con un formador nacional de la ANE.

Grupos Reducidos
(12 alumnos/monitor).
1/2 hora teoría más 3 1/2 horas de enseñanza de práctica.
Movilización con música.

Acercamiento a la técnica ALFA®. 247, estiramientos, fortalecimientos y movilización con música.

Metodología efectiva y divertida.

Facilitamos los bastones para el curso.

Plazas Limitadas.

El curso tendrá lugar en TOLETVM Avda. Madrid s/n.

Asamblea y reunión ANE en Alfaz del Pi 23-24-25 de abril

2010-04-09T07:28:00.001-07:00

Viernes día 23: 17.00-20.00 - Reunión de trabajo de las delegaciones. IMPORTANTE.
-Presentación del nuevo concepto de señalización (sólo para los representantes de las delegaciones de toda España)

Sábado día 24: (En el Aula de la Casa de Cultura) 9.30- 9.35 Saludo, Presentación y orden del día (Presidente, Delegación NW
Comunitat Valenciana (Fco. López)
9.35- 9.45 Resumen breve sobre el pasado, presente y futuro del Nordic Walking en España y de la ANE, Delegación de la Comunitat Valenciana. y de su Club NW Costa Blanca (Vice – Presidente de la ANE Marc Dobbelaere)

Conferencia: 9.45-10.30
Presentación del tema central: “Nordic Walking y la Columna Vertebral. Ventajas y Beneficios” una posibilidad para nuestra querida columna presentado por parte de expertos invitados:
- Dr. Med. y Lic. en CC. de la A.F. y el Dep. Wolfgang Gehrke. Especialista en Ortopedia, Quiroterapia y Acupuntura.
- Doctora Dña. Carmen Ruiz. Especialista en Traumatología. - Eva Günther – Schulte Licenciada en Fisioterapia Modera: Bernd Goldschmidt, Licenciado en Ciencias de deporte con la especialidad de rehabilitación, formador director ANE Temas: - Qué es la Columna Vertebral.: Anatomía y un poco más.... - Dolores y enfermedades más comunes... “ nadie se escapa “ - Como lo podemos evitar y qué puede hacer el NW por nuestra Columna Vertebral ¿Prevenir y curar?

Traslado al polideportivo
10.30-10.45 En la Carpa montada en el campo de fútbol ( Polideportivo) con mesas, con material, libros, camisetas e información como ser socio del club y hojas de inscripción, Una mesa con agua, con alimentos sólido y algún regalo.

1º Práctica: La Técnica ALFA ideal para la Columna Vertebral 10.45- 10.50 Explicación de la siguiente practica. 10.50 -11.20 Taller 1: Grupos de Iniciación (Introducción en Nordic Walking ALFA con énfasis en la A) Taller 2: Grupos de Avanzados (Repaso con énfasis en el paso 4 y 5) 11.20-11.30 Evaluación de talleres e introducción a la segunda practica.

2º Práctica: Estaciones
11.30-12.50 Entrenamiento en estaciones: 20 min. Cada estación
1ª Estación: Resistencia y Tonificación 2ª Estación: Gimsticks (música) 3ª Estación. Diversión a través de juegos de Nordic Walking 4ª Estación: Los siete pasos para ponerse derecho 12.50-1315 Resumen y Evaluación final Final de la primera parte. (por la mañana)

Por la tarde: 14.00-15.00 Una buena Paella en el bar del polideportivo (Apúntate)
16.30-17.15 Introducción al Nordic Inline Skating (patines en línea) imprescindible traerse los patines. Dirigen: - Eveline Feussner y Bernd Goldschmidt

Taller y Mesa redonda 17.30- 20 El tema “Nordic Walking y la Columna Vertebral, Ventajas y Beneficios” y presentación del nuevo curso de formación: Nordic Walking y la Columna Vertebral. Abierto para todo el mundo pero recomendado para Instructores, Delegados y fisioterapeutas. Dirigen: - Eva Günther – Schulte y Bernd Goldschmidt

Salidas semanales

2010-03-25T03:28:00.000-07:00

Los miércoles a las 18:30 en el Polígono industrial, frente a Castilla la Mancha TV,

nos dirigimos por el pinar a hacer una pequeña ruta.

También los fines de semana por la senda ecológica, avisar a Maimi.

3er. curso básico de Nordic Walking ALFA 247

2010-02-16T06:19:00.000-08:00

El próximo día 13 de marzo queda convocado el 3er. curso de iniciación al Nordic Walking. Realizado este curso haremos entrega de un Diploma acreditativo. Este curso es necesario para las personas que quieran hacer el curso de Instructor Básico de Nordic Walking de la ANE, que programaremos para el día 27 de Noviembre juntamente con un formador nacional de la ANE.
Esperemos que esta vez el tiempo no lo impida.

Grupos Reducidos
(12 alumnos/monitor).
1/2 hora teoría más 3 1/2 horas de enseñanza de práctica.
Movilización con música.

Acercamiento a la técnica ALFA®. 247.

Metodología efectiva y divertida.

Facilitamos los bastones para el curso.

Plazas Limitadas.

El curso tendrá lugar en TOLETVM Avda. Madrid s/n.

2º curso básico de Nordic Walking ALFA 247

2010-02-06T07:54:00.000-08:00

Hoy hemos celebrado el segundo curso de iniciación de Nordic Walking en Castilla la Mancha.

Objetivos año 2010

2009-12-28T00:25:00.000-08:00

Con vistas al inicio del nuevo año, los objetivos que nos hemos propuesto son los siguientes...

30 de Enero. Marcha Toledo - Albarreal de Tajo (pendiente confirmación fecha).
6 de Febrero. Curso iniciación NW en Toledo.
13 de Marzo. Curso iniciación NW para afectados de Esclerosis y Fibromialgia.
27 de Marzo. Curso iniciación NW en Cáceres.
24 de Abril. Congreso de delegados ANE en Alfaz del Pi.
8 de Mayo Curso iniciación NW en Albacete.
1 de Junio. Vía Verde de la Jara, Marcha Silos - Santa Quiteria.
12 de Junio Curso iniciación NW en Guadalajara.
19 de Junio. Ultramaratón 100 kilómetros en 24 horas en Madrid.
25 de Septiembre Camino de Guadalupe.
6 y 7 de Noviembre. Curso de Instructor básico.

Premio al Camino de Guadalupe

2009-12-17T01:34:00.001-08:00

El pasado sábado 12 de diciembre en el paraninfo de la Universidad de Castilla la Mancha, se nos entregó un premio como reconocimiento al Camino de Guadalupe por ser los primeros en realizarlo en época moderna cruzando los Montes de Toledo, al acto asistieron la consejera de Turismo de Castilla la Mancha, el vicepresidente de la Diputación de Toledo y el Vicealcalde, la noticia ha sido bien recibida en los medios de comunicación.

1er. curso básico de Nordic Walking ALFA 247

2009-11-20T05:47:00.000-08:00

Por la presente os comunicamos que el próximo día 28 de Noviembre se convoca un nuevo curso de iniciación al NW a las 9:15 de la mañana en TOLETVM Centro de Recepción de Turistas.

Destino Navacerrada

2009-11-19T03:22:00.000-08:00

Salida a la Sierra de Madrid.
Nos dirigiremos desde Manzanares el Real...

Pasaremos por el río Manzanares...

Llegando a Navacerrada...

Día: 21 de Noviembre de 2009, Sábado
Hora: 9,15 horas
Lugar: MANZANARES EL REAL, en la parada de autobuses situada en la cara sur del Castillo
Salida: 9,30 h. Recorreremos desde Manzanares el río del mismo nombre pasando por El Tranco hasta las praderas de Cantocochino. Desde allí bajaremos al Camino de Santiago desde Madrid (recorre también el GR-10) para seguir hasta Navacerrada pasando por la Ermita de San Isidro, y Mataelpino.
Como llegar: Desde Madrid en coches por la carretera de Colmenar. Ponerse de acuerdo para el transporte. Es preferible este medio que los autobuses pues son algo complicados en sábado a tener menos servicio.

Asistencia: Los coches tras dejar a sus pasajeros en la Manzanares se trasladan al final de etapa desde donde serán trasladados los conductores al encuentro de los peregrinos para recorrer todos juntos la marcha.

Previsión meteorológica:

Probabilidad de Precipitación: 20 %
Temperatura máxima y mínima: 17º y 8º
Dirección y velocidad del viento: 18 km/h Sur
Orto y Ocaso: 8,08 y 17,53
Índice máximo UV

Alimento: Ligero como siempre para la marcha. La comida la durante la etapa al aire libre. El café en Navacerrada.

Desglose de las etapa:

Lugar de paso ***Parciales***Acumulados***Nivel/mar

Manzanares***000***0,00***900
El Tranco***3,2***3,2***980
Cruce Río Manzanares***1,3***4,5***1050
Camino de Santiago***2,7***7,2***950
Ermita de San Isidro***2,3***9,5***980
Mataelpino***2,7***12,2***1075
Navacerrada***7,1***19,3***1200

Ruta alrededor de Toledo

2009-10-29T06:32:00.000-07:00

Ruta Nordic Walking Toledo

El presente recorrido muestra una forma alternativa de visitar Toledo por medio del Nordic Walking.

El recorrido puede ser realizado en un tramo de aproximadamente una hora y media y comienza en un aparcamiento gratuito que se encuentra en uno de los lados del rio Tajo.

Punto (1).

Desde este punto cruzar el rio por el puente de Alcantara.

El puente de Alcántara (Alcántara en árabe es puente) se levanta sobre el río Tajo, en la ciudad de Toledo (España). Situado a los pies del castillo de San Servando, se tiene constancia de su construcción en la época romana, en la fundación de Toletum. Era uno de los puentes que daba entrada a la ciudad y era en el Medioevo entrada obligada para todo peregrino. Está fuertemente protegido con dos puertas fortificadas en sus extremos, siendo una de ellas de estilo barroco y otra construida en época medieval. Este puente ha sido objeto de constantes ataques en el periodo de la Reconquista, y vuelto a reconstruir.
Fue declarado monumento nacional en 1921.

Subir por el paseo de Cabestreros hasta el la "Bajada al barco"

Punto (2)

Aqui comienza la denominada "Senda ecológica"

Museo de Victorio Macho.

Punto (4)

Avanzar hasta el puente de San Martín, se cruzará debajo del puente.

El puente de San Martín es un puente medieval situado en la zona oeste de la ciudad de Toledo desde el que se contempla una vista magnífica de la ciudad. Fue construido a cargo del arzobispo don Pedro Tenorio en el siglo XIV, quien dispuso la traza definitiva de cinco arcos y dos torreones hexagonales almenados en ambos extremos (una inscripción sobre una lápida en el torreón de salida hace referencia a esta obra). Durante el reinado de Carlos II de España se reformó, ensanchándose sus accesos y, un siglo más tarde, se pavimentó. De ambas reformas queda una inscripción en el muro interior del torreón de entrada, con el escudo imperial flanqueado por dos reyes sedentes. Leyenda de la mujer del alarife.

Pasado el puente se lleva a los "Baños de origen arabe de la Cava" Pequeño torreón, cuadrado de ladrillo y mampostería, de origen árabe. Antes de la construcción del Puente de San Martín, en la segunda mitad del siglo XIV, hubo un puente de barcas en el siglo XII, del que se conserva sólo esta cabecera.Estuvo protegido por una coracha que aún se conserva. Las frecuentes brumas propiciaron el nacimiento de leyendas sobre los amores entre el último rey visigodo con la hija del gobernador de Ceuta, desencadenante de la invasión musulmana.

Después dirigirnos a la Puenta de Alfonso VI.
HistoriaLa puerta de Alfonso VI o antigua de Bisagra era en época islámica el principal acceso a la ciudad desde la Vega. El vano de acceso fue construido posiblemente en el siglo X, pero su parte superior es de fecha posterior, no anterior al siglo XIII. Con la apertura de la puerta nueva de Bisagra, permaneció cerrada (sólo se abría en ocasiones especiales) lo que llevó a su paulatino abandono. Su limpieza, apertura y restauración definitiva no se produjo hasta el año 1905. ArteEsta puerta es la que mejor ha conservado su estructura islámica. Está compuesta por dos torres, rehechas en su parte superior, que flanquean un gran arco de herradura prolongada. A la altura de los salmeres lleva un dintel monolítico a manera de tirante, muy característico.

Punto (7)

Desde este punto se puede iniciar una típica visita al interior de Toledo, o siguiendo desde la Puerta de Bisagra, punto (8) dirigirse al punto de partida.
HistoriaLa puerta de Bisagra, situada en el recinto amurallado, ha sido y es la entrada principal de la ciudad de Toledo. De esta función ya se conservan restos datados en el siglo X, durante la dominación musulmana. Con la expansión de la ciudad en el siglo XVI, y la construcción del Hospital Tavera fue necesario mejorar los accesos sustituyendo la vieja puerta por otra cuya construcción se inició hacia 1550, siguiendo las trazas dadas por Alonso de Covarrubias. Las obras debieron terminar hacia 1576 bajo la dirección de Nicolás Vergara el Mozo. Este espacio fue utilizado durante muchos años para controlar las entradas y salidas de personas y animales, para el cobro de impuestos sobre manufacturas y alimentos y para actividades festivas, protocolarias y militares. Hasta el año 1934 no se iniciaron las obras para abrir dos entradas laterales en la muralla y evitar así el continuo paso de tráfico rodado por la puerta del siglo XVI. ArteConsta de dos cuerpos separados por un pequeño patio de armas de forma rectangular, en el que se conserva una estatua del emperador Carlos V colocada en 1958. La puerta exterior, enmarcada por dos fuertes torreones cilíndricos, está realizada con sillares almohadillados, presentes también en su arco. Sobre ella se sitúa un magnífico escudo de Carlos V, coronado por un frontón triangular sobre el que descansa una estatua del ángel guardián. En los dos torreones que la protegen, rematados también con sillares almohadillados, se reproduce el escudo de la ciudad de Toledo. La fachada interior, que da a la ciudad, es de sillería. Un gran arco de medio punto formado por dovelas enmarca el vano de paso. El escudo de Carlos V, situado en su parte superior, está protegido por dos ventanas rematadas con frontones triangulares. Las almenas coronan esta fachada. Atravesando la puerta y ya en el patio de armas pueden contemplarse a cada lado dos torres cuadrangulares con chapiteles piramidales cubiertos con azulejos policromados.

NW y terapia

2009-10-27T09:21:00.000-07:00

Terapia y NW
La Conferencia “ Deporte y Salud .

Beneficios del ejercicio físico en cáncer de mama “

Componente: Bernd Goldschmidt Ldo. Área Terapia a través de la A.F. , Formador nacional ANE

Introducción:

Hoy en día todos sabemos que la Actividad física es buena para nuestra salud y además puede ayudar a prevenir algunas enfermedades.

Pero lo que todavía no sabe la gran mayoría es que la Actividad Física también puede ser útil en la terapia de rehabilitación.

La Conferencia “ Deporte y Salud . Beneficios del ejercicio físico en cáncer de mama “

Tuve lugar a las 16.00 del sabado 17 de octubre de 2009 dentro del programa de Actividades de la Campaña contra el cáncer de mama “ Mucho X vivir “ celebrado el día 17,18 y 19 de Octubre en Mallorca y organizado por la Asociación Española de Lucha contra el Cáncer, la Junta de Baleares, Delegación de Nordic Walking de Illes Balears e Iberostar.

El objetivo de dicha conferencia era:

1.-Informar y explicar a los asistentes de que la actividad física es buena para la salud y la prevención, tanto para personas afectadas por una enfermedad como para las que no lo están.

2.- Informar de que la actividad física también puede ser parte de la terapia y rehabilitación (basándose en los datos de Alemania, donde esta llamada rama “ Terapia a través de la actividad física es una realidad desde hace más de 25 años ) y así iniciar procesos curativos que mejoran el estado de salud de una persona enferma.

3.- Dar a conocer la actividad física ideal: el Nordic Walking con la técnica saludable ALFA 247 en teoría , pero también en la práctica.

Para comenzar quiero solamente dar algunos datos de la situación en nuestra sociedad actual:

- Cada año mueren 2.000.000 de personas en todo el mundo debido a la falta de actividad física.

- El 60% de los adultos se mueve menos de 30 min. y camina menos de 1000 m. al día

- El 17% de los adultos es completamente inactivo

- El 75 % de los europeos padece al menos una vez en su vida de dolores de espalda o articulaciones

- El 20 % de las jubilaciones anticipadas se producen por problemas de espalda o articulaciones

- Un gran porcentaje de la población española padece sobrepeso y cada vez se producen más casos de diabetes tipo II.

(fuente: www.who.int ,19-3-2007 según J.Blech, „Heilen mit Bewegung“)

Por lo cual nos encontramos con que, si Hipócrates dijo hace 2000 años:

“ A través de la abstinencia y la tranquilidad se curan muchas enfermedades”

Creo más bien que en este momento debemos reflexionar, dado que en muchos nuevos estudios los científicos han descubierto y demostrado ampliamente que el movimiento cura determinadas enfermedades. El libro de Jörg Blech “ Heilen mit Bewegung, wie sie Krankheiten besiegen und ihr Leben verlängern können „ ( 2007 Frankfurt am Main) resume más de dos centenares de estudios y artículos centificos al respecto. La Asociación Alemana de Deporte para la Salud y Terapia a través del Deporte publica en sus revista oficial desde hace 25 años todo lo que se está investigando en las diversas Universidades de Ciencias del Deporte y otras instituciones alrededor de esta temática . Así que podemos decir que si ningún problema que:

“ A través de la actividad física podemos curar “ aunque, al igual que si se tratase de otra terapia, ha de ser siempre recetada por un médico, desarrollada por un terapeuta ( en este caso Fisioterapeutas o Licenciados en Ciencias de deporte con la especalidad de terapia) y evaluada por los dos.

A continuación exponemos algunas de las enfermedades donde ya se han establecido indicaciones específicas para la terapia:

Osteoporosis, depresiones, trastornos de la potencia, enfermedades reumáticas, dolores de espalda, enfermedades metabólicas como diabetes, e incluso cáncer de mama o de colon y enfermedades cardiovasculares, obesidad.

Pero, ¿qué volumen semanal debe de tener esa Actividad Física concebida como terapia?

Al menos 30 min la mayor parte de los días de la semana

5 o más días a la semana 60 min sería lo recomendable para prevenir enefrmedades como el cancer de colon o pecho ( el entrenamiento de resistencia se combina con dos entrenamientos de fortalecimiento en la semana o más )

Sin embargo, un exceso de entrenamiento (de más de 3500 kilocalorías a la semana) podría resultar perjudicial

( Ernst van Aaken: Programmiert für 100 L.J. Aachen 1999 )

Y, ¿cuál seráa la actividad física más recomendable, que pueda mejorar la salud y la calidad de vida?. Tiene que tratarse de formas de movimiento y entrenamiento suaves pero efectivas.

Existen varias (Walking, bicicleta, natación o Aquafitness, ) pero hay una que destaca entre todas: es el Nordic Walking, que desde su nacimiento en 1997 ha hecho furor precisamente en el ámbito de la salud y la terapia.

Vamos a presentar algunos de los parámetros que han determinado su éxito: El Nordic Walking es el concepto de movimiento para todo el cuerpo que cumple exactamente con estas exigencias.

efectivo, divertido, suave , equilbrante, Nivel adaptable, barato, formenta la comunicación, dosis individualizada, aumenta la resistencia, igual que tiempo hace, encima de cualquir edad, bueno para las articulaciones y columna vertebral, maquina quemagrasa, reafirmante, cualquir estación del año, variable.

Actuando sobre las calidades físicas como la fuerza , la resistencia , movilidad y coordinación somos capaces de influir muy positivamente sobre el cuerpo mejorando el sistema cardio-pulmonar y vascular, un 90 % de nuestros músculos, la movilidad de nuestras articulaciones y la coordinación desde nuestro celebro

Pero el éxito y los beneficios sólo se obtienen si se utiliza una técnica correcta: la llamada Tecnica de Nordic Walking ALFA 247.

Las principales características son A- andar derecho, L- largos los brazos, F- formar un triángulo con el bastón, A- adecuar el pazo.

Además hay que abrir y cerrar los manos, efectuar una rotación en el eje del hombro, mover los brazos y las piernas en áreas amplias de los brazos y piernas y hacer trabajar el pie activamente.

A continuación en la práctica vamos a intentar dar una pequeña introducción a la técnica ALFA 247 de Nordic Walking cuyo fin tiene que ser motivar a todos los asistentes a apuntarse a un curso amplio de enseñaza desarollado por un Instructor Básico formado por la Asociación de Nordic Walking de España, único Orgaismo que garantiza una técnica enfocada hacia la mejoría de la salud y la complementación de la terapia (en este caso controlado por un médico y un terapeuta )

En una breve práctica coordinada y desarollada por los Instructores de la Delegación de Nordic Walking de las Illes Balears se pudo introducir con éxito a todos los asistentes en la tecnica 247 del Nordic Walking.

Resumen.

Hemos querido informar de que la actividad física y en especial la Tecnica ALFA247 de Nordic Walking puede ser un instrumento ideal para personas afectadas de cáncer de mama u otras enfermedades o simplemente para el estado de salud en general y la prevención por lo cual podría incluirse como medida de acompañamiento de cualquier terapia, siempre con el acuerdo del médico.

Por el momento no podemos actuar en España con la actividad física y por lo tanto con el NW como terapia o rehabilitación como ya se hace por ejemplo en Alemania. Por el momento nos faltan los recursos humanos, en especial médicos que sepan suficiente sobre las indicaciones y contraindicaciones de la actividad física y la terapia de movimiento. Pero sobre todo faltan profesores del ámbito de la ciencia de la actividad física y el deporte que puedan desarrollar dicha actividad.

Quiero terminar citando los objetivos y beneficios que se obtienen a través de la actividad física durante la rehabilitación con pacientes con carcinoma de mama , resultados documentados en el artículo de F.T Baumann , Bewegungsterapie und Sport bei Mama und Prostatakarzinom in der Verbandszeitschrift des DVGS 5,2008, pagina 183.

Objetivos Fisiológicos:

Beneficios:

Disminución del síndrome de fatigue

Mejora de la Capacidad de rendimiento

Mejora del sistema imunitario

Disminución como componentes como miedo, depresiones

No esta claro todavía la influencia sobre limpodema , pero en ningun estudio se veia un amento de el brazo del lado afectado.

Fazit: Si logramos hacer la AF. habituamentel y quiado profesinalmente sera positivo en el prozesso de curación no solo para pacientes afectados de un carcinoma de mama.

Fuentes / Literatura :

- K. Schüle: Grundlagen de Sporttherapie, Urban & Fischer Verlag 2000; 270

- Ricardo Ortega Sánchez-Pinilla, Ediciones Díaz de Santos S.A., 1992

- Jörg Blech, Heilen durch Bewegung, Fischer Verlag , 2007

- F.T Baumann , Bewegungsterapie und Sport bei Mama und Prostatakarzinom in der Verbandszeitschrift des DVGS 5,2008, pagina 183.

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TERAPIA DEPORTIVA

La terapia deportiva como parte integrante de la rehabilitación

Definición del concepto

Definición de la Asociación Alemana de Deporte para la Salud y Terapia Deportiva (DVGS) 1990

En ella se integra la terapia deportiva en el concepto global de la terapia a través del movimiento.

“La terapia de movimiento es el movimiento indicado y recetado por el médico que el terapeuta deportivo se encarga de planificar y dosificar así como controlar junto con el médico y que se lleva a cabo individualmente o en grupo”.

“Terapia deportiva es una medida dentro de la terapia de movimiento que compensa y regenera las funciones físicas, psíquicas y sociales a través de los medios adecuados a la vez que previene daños secundarios y fomenta una conducta saludable.”

Se basa en leyes biológicas y utiliza determinados elementos de los procesos pedagógicos, psicológicos y socioterapéuticos, intentando alcanzar una competencia duradera en materia de salud.”

El trabajo en terapia deportiva se basa por lo general en tras áreas superpuestas:

Concepción y delimitación de objetivos- a nivel de planificación, que puede referirse a todo el concepto terapéutico o solamente
a una se sión de ejercicio dependiendo de la institución, la indicación y el paciente.

2.- Realización

3.- Evaluación

La multidimensionalidad incluye desde el punto de vista del procedimiento y de la efectividad

Objetivos de índole

Funcional

Psicosocial y

Pedagógico.

Efectos positivos de la terapia de movimiento

Corazón

- Economización del trabajo cardiaco y con ello minimización de la carga.

- Disminución del pulso en reposo y durante el esfuerzo

- Mejora de la circulación y con ello del suministro de oxígeno al músculo cardiaco.

- Menor consumo de oxígeno del músculo cardiaco en reposo y durante el esfuerzo.

Vasos sanguíneos y sangre

- Disminución de la tensión arterial

- Reducción de la resistencia periférica de los vasos sanguíneos.

- Influencia positiva sobre el metabolismo de las grasas, disminución de los triglicéridos y del colesterol LDL. Aumento de la proporción de colesterol HDL.

- Mejora del metabolismo de la glucosa.

Pulmones y respiración

- Mejora de la economía respiratoria (intercambio gaseoso, musculatura respiratoria)

Consumo de energía

- Aumento del consumo de calorías, por lo que se quema más energía.

- Reducción de la grasa corporal.

- Disminución del peso corporal

Sistema inmunitario

- Fortalecimiento del sistema inmunitario

Aparato locomotor (huesos, ligamentos, tendones, articulaciones, musculatura)

- Aumento de la densidad ósea, de la resistencia de los tendones y ligamentos y del metabolismo de los cartílagos.

- Prevención de trastornos articulatorios y discales.

- Aumento de la fuerza y la masa musculares.

- Mejora del metabolismo muscular.

- Mejora de la postura corporal

- Mejora de la movilidad

- Economización de los procesos del movimiento en la vida cotidiana, las actividades de tiempo libre, el trabajo y el deporte (ADL-A od daily living)

- Prevención de lesiones.

Psique

- Eliminación de estrés, menor liberación de hormonas del estrés.

Mejora de la movilidad especifica

Higene postural

Coordinación

Mejora de la propiocepción corporal

Objetivos psicológicos, sociales y educativo:

Mejora de la competencia de actuación

Activación

Asesoramiento para la actividad diaria

Motivación

Transmisión de comportamientos positivos

Memoria 2008

2009-10-20T05:18:00.000-07:00

Resumen gráfico de los inicios del Nordic Walking en Castilla la Mancha.

Ponencia en la Universidad de CLM

2009-10-20T05:16:00.000-07:00

La Universidad de Castilla la Mancha, en concreto la facultad de fisioterapia me invitó ayer a dar una ponencia sobre la esclerosis múltiple y el Nordic Walking junto con el fisioterapeuta de la Asociación de Esclerosis Múltiple de Toledo, la experiencia ha sido extremadamente positiva por darles de primera mano información sobre la enfermedad y de otras formas alternativas con las cuales poder luchar contra ella, a la charla ha asistido un médico especialista en reumatismo el cual ha quedado gratamente sorprendido de la charla y el próximo jueves empiezaré a enseñarle NW, seguro que se unirá al club NW Toledo.

Resulta curioso que tanto ayer como el año pasado que me invitaron a enfermería, los profesores están deacuerdo conmigo en todos mis planteamientos.
Besos y abrazos.

José Antonio Martín

Camino de Guadalupe. Octubre 2009

2009-10-08T06:39:00.000-07:00

http://abdem.mforos.com/1554815/9033322-camino-de-guadalupe/

Curso de iniciación al Nordic Walking Octubre/2009

2009-09-28T04:00:00.000-07:00

El próximo mes de octubre tendrá lugar un nuevo curso de inciación al Nordic Walking. Dicho curso tiene como objetivo introducir a los alumnos en los beneficios generales que la práctica del "nordic walking" proporciona, y a su vez acercar de una manera genèrica el conocimiento de la técnica ALFA 247. Solamente aplicando la técnica correcta se pueden obtenir los beneficios para la salud deseados.El curso tiene una duración de 1/2 jornada y son necesarios para obtener la certificación que a posteriori permite realizar el curso superior de IB - Instructor Básico de Nordic Walking ALFA 247, los cuales ya tienen una duración de un fin de semana muy intenso.Existe la posibilidad de...
Posteriormente al curso, ingresar en el Club de Nordic Walking de Castilla la Mancha (es requisito imprescindible realizar el curso para formar parte del club).Duración: 1/2 jornada (4 horas)
Introducción al Nordic Walking
Pequeña introducción teórica.
Enseñanza de los 7 pasos.
Ejercicios de aprendizaje técnica ALFA 247
Puesta en práctica.
Calentamientos, estiramientos, fortalecimiento, movilización con música.
El curso tendrá lugar el mes de octubre (pendiente de concretar el día) a partir de las 09:30.El lugar será en TOLETVM, Avda. de Madrid s/n.El precio es de 30 euros.

Curso de iniciación al Nordic Walking 26/09/2009

2009-09-16T07:41:00.000-07:00

El próximo día 26 de septiembre tendrá lugar un curso de inciación al Nordic Walking, en 2 grupos, afectados de distintas minusvalías y personas sin problemas físicos.
Dicho curso tiene como objetivo introducir a los alumnos en los beneficios generales que la práctica del "nordic walking" proporciona, y a su vez acercar de una manera genèrica el conocimiento de la técnica ALFA 247. Solamente aplicando la técnica correcta se pueden obtenir los beneficios para la salud deseados.
El curso tiene una duración de 1/2 jornada y son necesarios para obtener la certificación que a posteriori permite realizar el curso superior de IB - Instructor Básico de Nordic Walking ALFA 247, los cuales ya tienen una duración de un fin de semana muy intenso.
Existe la posibilidad de...

Posteriormente al curso, ingresar en el Club de Nordic Walking de Castilla la Mancha (es requisito imprescindible realizar el curso para formar parte del club).
Duración: 1 jornada (4 horas)

Introducción al Nordic Walking
Ejercicios de aprendizaje técnica ALFA 247
Puesta en práctica

El curso tendrá lugar el día 26 de septiembre a partir de las 09:30.
El lugar será en TOLETVM, Avda. de Madrid s/n.
El precio es de 30 euros.

Nordic Walking CLM

2009-07-08T08:04:00.000-07:00

Club Nordic Walking Castilla la Mancha.
email: nordicwalking-clm@hotmail.com

Formado por 3 Instructores Básicos de la Asociación de Nordic Walking de España.

-José Antonio Martín. IB Nº 558. Telf. 687539156

-Maimi Villoslada. Telef. 636213573

-Cristina Gómez. Telf. 660528404

Organizamos cursos de iniciación técnica ALFA 247 y salidas organizadas por Castilla la Mancha, mas todas las actividades organizadas por las distintas delegaciones de la ANE a nivel nacional y por la INFO a nivel internacional.

Tenemos bastones para formación y venta LEKI.

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¿Qué es el Nordic Walking?
El Nordic Walking es una actividad deportiva que consiste en caminar con bastones especialmente diseñados para esta actividad, aplicando una técnica determinada que es parecida a la del esquí de fondo. Es recomendable aprender esta técnica de un monitor titulado para que la actividad sea beneficiosa para el practicante. El Nordic Walking presenta enormes ventajas comparado con otras actividades deportivas ya que se mueven aprox. 600 músculos (aprox. el 90 % de los músculos del cuerpo humano). Es una actividad más orientada a la salud que al rendimiento.

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Historia.Ya en los años 30 se buscaban en los Estados Unidos un entrenamiento en los meses de verano y otoño para los esquiadores de fondo. Se practicaba la caminata con bastones de esquí. Ya que los bastones no cumplían las necesidades para poder andar de una forma efectiva se abandonó esta forma de entrenarse. Pero en el año 1996, dos estudiantes finlandeses de educación física investigaron en su proyecto de tesina sobre lo que se llama en finlandés “sauvakävely”, es decir, caminar con bastones. Ellos diseñaron un tipo de bastón con una solapa muy ajustada a la mano. Luego facilitaron sus resultados a un gran fabricante finlandés de bastones que diseño el bastón de Nordic Walking actual. Pronto, esta forma de entrenamiento se reveló como actividad enormemente beneficiosa para la salud y de hecho, en varios países de Europa, la Seguridad Social financia los cursos de Nordic Walking a sus asegurados.Debido a los múltiples efectos beneficiosos para el cuerpo, actualmente hay más de 2 millones de alemanes y más de 6 millones de personas en todo el mundo que practican el Nordic Walking. En España, al cambio, es una actividad de nueva implantación que cuenta con proyectos específicos en Granada (Sierra Nevada), Sevilla, Benidorm, Barcelona, como más destacables.

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¿Por qué el Nordic Walking?El objetivo de Nordic Walking es el de transmitir un concepto de actividad con el cual los practicantes de todas las edades puedan conseguir más calidad de vida caminando y comunicándose con otros.El Nordic Walking siempre debería conducir hacia la relajación, hacia un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Por esta razón, el Nordic Walking está especialmente indicado para personas de la tercera edad, personas con problemas de espalda, diabéticos, esclerosis múltiple, personas que llevan una vida sedentaria y para mujeres embarazadas, para personas con sobrepeso pero también para deportistas que quieran recuperarse del esfuerzo de la competición o que se encuentren en la preparación de la temporada.

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Beneficios del Nordic Walking.- Nordic Walking es más efectivo que caminar sin bastones ya que se utilizan unos 600 músculos. De esta forma, el gasto energético es más alto.- Gracias al uso del bastón, las articulaciones inferiores se ven liberadas de una parte importante de su sobrecarga (hasta un 30 % menos que en el footing).- Aumenta el suministro de oxígeno a todo el cuerpo.- Con el Nordic Walking se entrenan la resistencia, la fuerza, la movilidad y la coordinación pero no la velocidad.- Nordic Walking alivia las contracturas en los hombros y en las cervicales.- Retrasa el proceso de envejecimiento.- Fomenta la reducción de hormonas de estrés.- Economiza el funcionamiento del corazón - Fortalece el sistema inmunológico.- Aumenta la autoestima- Nos acerca a la naturaleza- Es divertido y comunicativo ya que se practica en grupo- La coordinación que se necesita, entrena también el cerebro.- Se aprende rápido- Hay una atención personalizada por un monitor titulado.- Es económico y practicable en todos los sitios y con todas las condiciones climatológicas.- Para practicarlo se necesita sólo bastones, ropa y zapatillas de deporte.

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Técnica Nordic AlfaEs necesario tener en cuenta diversos aspectos a la hora de aplicar la técnica del Nordic Walking. Sólo si se realiza correctamente se alcanzan los efectos pretendidos, tanto desde el punto de vista de la salud como en el aspecto puramente deportivo.Puntos de partida. La técnica básica del Nordic Walking se parece a los movimientos del esquí de fondo clásico.- La idea "marcha con bastones" es más bien incorrecta.- El Nordic Walking utiliza el movimiento fisiológico diagonal que realizamos al caminar añadiéndole movimientos amplios y paso adecuado.- El Nordic Walking se hace efectivo cuando el empleo del bastón, y por tanto del brazo, se efectúan con una gran amplitud, sin abandonar sin embargo el patrón natural de movimiento.Imprescindible: Largo de bastones adaptado individualmente y atalajes integrados.LAS 4 CARACTERÍSTICAS BÁSICAS DE LA TÉCNICA NORDIC ALFA andar derechoL largos los brazosF formar un triánguloA adecuar el paso

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Cuota socio 30 euros mas 15 euros seguro de responsabilidad civil, obligatorio haber hecho previamente un curso de iniciación.

Cursos de iniciación al Nordic Walking 30 euros.

Salidas semanales.

Salidas mensuales.

A partir del próximo mes de septiembre empezaremos la formación en toda Castilla la Mancha.

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